练拳不练功，到头一场空。
拜师拜庸师，不如不拜师。
练纯正内功，改变你一生。
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重新认识太极拳内功，利国利民。
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腰胯带全身，上下分两层，
胯走三个圆，手上必成环，
一环套一环，环环紧相连，
搭手黏得牢，全靠松得妙，
形本无其形，意本无其意，
练收不练放，炼炁不练力，
我已没有力，唯借人之力，
我已舍去力，天地无穷力，
我已没有根，处处都是根，
我已没有身，处处都是身，
我已没有我，处处都是我，
万物合太极，一切归无极。
真正的千斤坠不是推不动
坠意思是下坠，是抬不动
有松沉之力，手臂极其沉重
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